Stress kiberxavfsizlik uchun yomonmi? Siz o'ylaganingizdan ham ko'proq!
Kirish
Biz hammamiz kundalik hayotimizda stressni boshdan kechiramiz, xoh u ish, munosabatlar yoki hatto yangiliklar. Biroq, stress ham muhim bo'lishi mumkinligini bilarmidingiz ta'sir kompyuteringizda kiberxavfsizlik martaba? Ushbu postda biz amigdala o'g'irlanishi va stress sizni xakerlar uchun oson nishonga aylantirishi haqida gaplashamiz. Shuningdek, biz stressni kamaytirish va amigdala o'g'irlanishi qurboni bo'lmaslikning oltita oddiy usulini muhokama qilamiz.
Amigdala o'g'irlash nima?
Amigdalani o'g'irlash - bu katta tahdid tufayli aqlni engib chiqadigan hissiy javob. Bu stressga bo'lgan tabiiy reaktsiya, ammo bu bizning hissiy holatimizdan foydalanishni xohlaydigan xakerlarning hujumlariga ham himoyasiz bo'lishi mumkin. Stressda bo'lganingizda, siz impulsiv qarorlar qabul qilishingiz, sezgir bo'lishingiz mumkin axborot, yoki zararli havolalarni bosing.
Stressni qanday boshqarish va kiberhujumlarga qarshi zaiflikni kamaytirish mumkin?
Quyida stressni boshqarish va kiberhujumlarga qarshi zaifligingizni kamaytirishning oltita usuli mavjud:
- Chuqur nafas olish: kuchli hissiy reaktsiyani his qilganingizda darhol chuqur nafas olish jang yoki parvoz javobingizni tiklashga yordam beradi.
- Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning: ular tezda tuzatishni ta'minlashi mumkin, ammo ular boshqa kurash mexanizmlarini samarasiz qilishi va ortiqcha foydalanish bilan ishlashni butunlay to'xtatishi mumkin.
- Stressni engillashtiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning: o'simliklar yoki hayvonlarga g'amxo'rlik qilish, qo'shiqlar yoki chizmalar yaratish va guruh qo'shiqlari stressni engillashtirish uchun samarali.
- Yangiliklarga ta'sir qilishni cheklang: Yangiliklarga ta'sir qilishni haftasiga uch soat bilan cheklash stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Jadval va ishlar ro'yxatini tuzing: sog'lom tartibni saqlash noaniqlik tufayli yuzaga keladigan stressni kamaytirishi mumkin.
- Boshqalarga yordam berish uchun vaqt ajrating: Hafta davomida boshqalarga berish, xoh bu pul, vaqtingiz va ko'nikmalaringiz yoki hatto qon topshirish bo'lsin, yordamchilarni yuqori darajaga ko'tarishi va stressni kamaytirish uchun kundalik mashqlardan ikki baravar samarali bo'lishi mumkin.
Xulosa
Xulosa qilib aytganda, stress kiberxavfsizlikka sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stressni boshqarish va kiberhujumlarga nisbatan zaiflikni kamaytirish orqali siz o'zingizni mumkin bo'lgan tahdidlardan himoya qilishingiz mumkin. Stressni kamaytirish va amigdala o'g'irlanishi qurboni bo'lmaslik uchun biz muhokama qilgan oltita oddiy usuldan foydalaning. Tomosha qilganingiz uchun tashakkur va sog‘lom kurash usullari haqida xabardorlikni oshirish uchun ushbu videoni tarmog‘ingiz bilan baham ko‘ring.
